zagranitsa.com
Назад

Как приготовить смузи: 5 простых рецептов

0 2763
Фото: shutterstock

Когда хочется чего-то легкого, самое время готовить смузи. Этот простой, но безумно вкусный десерт уже давно взяли на вооружение все любители здоровой и полезной пищи. «ЗаграNица» отобрала для вас 5 отличных вариантов этого лакомства! Вперед готовить!

Банановый смузи с корицей

Порций: 2

Ингредиенты:

  • 1 чашка миндального молока
  • полчашки греческого йогурта
  • 1/4 чашки овсяных хлопьев
  • 1 столовая ложка коричневого сахара
  • 1/4 чайной ложки корицы
  • 1 банан

Приготовление:

Все ингредиенты смешать в блендере до однородности. Украсить по желанию.

Фото: shutterstock
Фото: shutterstock

Черничный смузи

Порций: 1

Ингредиенты:

  • ¾ чашки черники
  • 1 столовая ложка миндального масла
  • полчашки несладкого миндального молока

Приготовление:

Все смешать в блендере до однородности. Подавать можно, украсив кокосовой стружкой или замороженным бананом.

Фото: shutterstock
Фото: shutterstock

Зеленый яблочный смузи

Порций: 1

Ингредиенты:

  • 1 зеленое яблоко
  • полчашки шпината
  • кусок свежего имбиря — 1,25 см
  • полчашки воды

Приготовление:

Из яблока вырезать сердцевину и порезать. Имбирь очистить от кожицы и нарезать небольшими кусочками. Все ингредиенты смешать в блендере до однородности. Можно добавить несколько капель сока лайма. Подавать, украсив по желанию.

Фото: magicbulletblog.com
Фото: girlmakesfood.com
Ирина Берри, эксперт по wellness и здоровому питанию

Почему все так любят пить смузи, но при этом совершенно терпеть не могут брокколи или капусту кале? Потому, что в смузи идеально сочетаются вкус и польза. Плюс пить намного легче, чем есть, — не надо жевать нелюбимые продукты. С помощью смузи очень легко одурачить самого себя, путем сочетания любимых и нелюбимых продуктов в одном напитке. Банан и клубника дают очень сильный и яркий вкус, и к ним уже можно примешивать все, что угодно — хоть лопух (кстати, капуста кале именно его и напоминает по вкусу..:)). В одном стакане смузи может содержаться суточная норма всех витаминов, плюс это всегда очень просто и быстро в приготовлении! Пить смузи лучше в первой половине дня, так как это довольно-таки тяжелая пища. Сырые овощи и фрукты, пусть даже в измельченном виде, могут привести к расстройству желудка и вздутию живота. При гастрите лучше свести к минимуму употребление сырых смузи, содержащих только овощи и фрукты, — лучше сочетать их с йогуртом или кефиром. Но а для 100% уверенности лучше проконсультируйтесь с врачом.

Клубнично-йогуртовый смузи

Порций: 1

Ингредиенты:

  • клубника — 8 шт.
  • полчашки кефира или негустого йогурта
  • полчашки несладкой кокосовой стружки

Приготовление:

Все смешать в блендере до однородности. Украсить по желанию.

Фото: shutterstock
Фото: flickr.com
Ирина Берри, эксперт по wellness и здоровому питанию

Есть отличный сытный и очень вкусный рецепт смузи — кефир, банан, клубника. Еще очень вкусно и полезно — капуста кале, банан, груша, клубника. Лично мне тяжело кушать капусту кале в чистом виде, (но она очень полезна, поскольку содержит незаменимые витамины и сочетания полезных веществ), а в смузи — идеально!

Смузи с манго и ананасом

Порций: 2

Ингредиенты:

  • 1 чашка кусочков ананаса
  • 1 чашка кусочков манго
  • 1 чашка ванильного йогурта
  • ⅓ чашки молока (или больше, если потребуется)
  • 2 чайные ложки сахара (если нужно)

Приготовление:

Все ингредиенты смешать в блендере до однородности. Добавить еще молока, если смузи получилось слишком густым.

Фото: shutterstock
Фото: shutterstock

Приятного вам аппетита, вкусных экспериментов и приходите к нам еще за рецептами!

НАПЕЧАТАТЬ

Смотрите также:

Комментарии

c
Гость
Еще 0 ответов комментарии